8 причин бессонницы

8 причин бессонницыПлохой сон, и как результат усталость и болезненность, вас уже достала? Тогда вам срочно нужно обратится к врачу, который посоветует вам препарат для устранения проблем со сном. Но недостаточно устранить проблему, необходимо найти причину ее появления.

Причиной нарушения сна может быть неудобная подушка или кровать. Таким образом, вы будете чувствовать физический дискомфорт и не сможете уснуть. Хорошенько проанализируйте атмосферу, в которой вы спите. Шума нигде нет? Людям с чутким сном могут мешать даже настенные часы или фильтр в аквариуме. Постарайтесь избавиться от этих факторов, по возможности перенесите их в другую комнату или приобретите себе специальные затычки для ушей. Свет также может раздражать. Для того чтобы этот фактор не влиял на качество сна, необходимо позаботится, чтобы двери в комнату были плотно закрыты, шторы задернуты и отключены все электрические приборы, которые могут светиться (например, телевизор или экран компьютера).

Второй причины нарушения сна может быть пища, которую вы съели незадолго до сна. Ужинайте как минимум за пару часов к отходу ко сну, этого времени хватит, чтобы желудок с ней расправился. Тогда ваш сон будет крепким и комфортным.
Вы работаете в ночную смену или часто зависаете в ночном клубе до утра? Тогда не удивительно, что вы не можете уснуть в положенное время. Постарайтесь организовать себе постоянный режим и ложитесь спать в одно и то же время ежедневно.
Следующей причиной бессонницы специалисты считают вредные привычки. На ночь выпитая чашка кофе или выкуренная сигарета, способствуют активности, а никак ни сна. Поэтому делайте это днем.

Стрессы – главные враги сна и красоты. Постарайтесь на ночь пить успокаивающие травы или принимайте ванну с солью. Это поможет вам успокоится и расслабится.
Причиной бессонницы может быть недостаточность физической нагрузки. Человек должен уставать не только морально, но и физически, поэтому делайте ежедневно 10-минутную зарядку, посещайте бассейн или тренажерный зал. Это поспособствует здоровому сну.

Никогда не смотрите на ночь боевики или ужастики. Даже если вы выключите телевизор, впечатление останется еще надолго. Поэтому заснуть сразу же не получится. Отдыхайте перед сном от шума и информации. Если это не помогает, и вас ночью все равно мучат кошмары, тогда обратитесь к психотерапевту. Он найдет способ нормализовать ваш сон.

Интересные новости

2 thoughts on “8 причин бессонницы

  1. Еда — это точно про меня и мои посиделки до 3-5 утра. Но самое главное, что голодным я в любом случае уснуть не могу, как бы я не пытался это сделать. Подушку кстати вообще не использую, привык даже без неё.

  2. У меня бесоницу вызывает неправильный режим сна, если сплю до обеда потом долго не смогу уснуть на ночь.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*