Образ жизни. 5 условий похудения

Образ жизни. 5 условий похуденияЛишний вес — кошмар современности. Многие возможно скажут, что причиной тому малоподвижный образ жизни и неизменное развитее человечества цивилизации, через чур удобная среда обитания. Они правы!

То, что лишний вес непрерывно связан с неправильным питанием — это факт. Образ жизни — это вторая причина лишних килограммов.

Золотое правило, чтобы похудеть, нужно потреблять меньше калорий, чем их расходовать.
Стоит вспомнить мультфильм «Валли». Там, в космосе, люди до того усовершенствовали свою жизнь, что практически не двигались. Автоматика делала абсолютно все за них. К чему это привело? Люди стали неприподъемными, просто огромными толстяками. Возможно это наше будущее. Ведь жизнь становится все удобней и удобней. Люди все меньше ходят, а больше ездят. Метро, автобусы, личный транспорт. Живут в интернете, не вставая с кресла, там же общаются, играют. Как тут не растолстеть? Даже еду готовить не надо, можно купить уже все готовое или наполовину готовое.

Первое, что нужно поменять в своей жизни — это вернуть прежнюю подвижность. Больше ходить, ограничить интернет, телевизор, выйти на улицу. Есть много интересных вещей в реальности не виртуальной, а настоящей. Выйти на остановку раньше и дойти до работы пешком, и так же домой. В выходные отдыхать активно — велосипед, пешие прогулки, зимой – коньки и лыжи. Большинство современников работают, сидя на пятой точке. Пусть отдохнет хотя бы в выходные!

Второе – физические нагрузки. Для похудения полезны — фитнес, пилатес, йога, бег, ходьба, ролики, а не поднимание тяжестей, железок и прочее.

Нельзя резко увеличивать нагрузку, ограничивать себя в еде и самое главное, делать все одновременно. Такие действия будут приняты организмом, как сигнал к боевой готовности, запасанию жира на боках и общей мобилизации.
Третье — установить режим дня. Такой маневр с личным временем добавит несколько свободных часов. Сразу найдется время на физическую нагрузку, сон и отдых. Человек будет чувствовать себя намного лучше, как результат более легкий сброс веса. Желательно ложиться в одно и то же время, как выходные, так и в будни, и вставать так же. Организм не понимает, что есть рабочая неделя. Такие сбои режима идут во вред!

Четвертое условие. Экология мегаполисов вредно сказывается на состоянии организма. Насыщенность вредными веществами растет, обмен веществ замедляется и увеличивается вес. С этим условием невозможно ничего поделать. Вряд ли кто-то захочет переезжать только из-за лишних килограммов. Но вот проводить больше времени на свежем, чистом воздухе может любой человек. Для этого достаточно чаще выезжать за город и отпуск проводить на природе.

Пятое условие. Стресс, переутомление и недостаток сна ведут к повышению веса. Причина — все то же замедление обмена веществ. Нервное перенапряжение сковывает весь организм — затрудняется нормальная жизнедеятельность. Выход — нужно больше спать. Не менее 8 часов в сутки. Если нет возможности избежать стрессы, то можно принимать мягкие успокаивающие, в том числе ванны и чаи.

Изменение образа жизни — одно из главных условий эффективного похудания. Невозможно избавиться от ненужных сантиметров сидя на диване.

Интересные новости

  • Глиняная и бетонная черепица

    Черепица бывает, в основном трех форм: так называемый «бобровый хвост», желобчатая и волнообразная. Чаще всего используют волнообразную черепицу, однако она […]

  • ЗЕЛЕНЫЙ КОФЕ: стройность и здоровье

    Давно известно, что кофе — это бодрящий напиток! Но что из себя представляет зеленый кофе и почему он полезен больше, […]

  • iPhone 5, вся Европа уже заждалась

    Лихорадка в связи с ожиданием iPhone 5 от компании Apple продолжает ходить по Европе. Два оператора британской мобильной связи якобы […]

  • Нужны ли детям сказки

    Нужны ли детям сказки? Молодые родители часто задаются вопросом: какую сказку читать малышам перед сном, «Репку» или более современную сказку? […]

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*