Многие женщины сталкиваются с проблемой образования галифе на бедрах и ведут длительную и утомительную борьбу для устранения подобного дефекта своей фигуры. Мы предлагаем попробовать решить проблему галифе с помощью комплекса упражнений, который может выполнять каждая женщина.

Упражнение №1
Садимся на пол и сгибаем ноги в коленном суставе. Руки опускаем вниз по бокам и ладонями упираемся в пол. Не разгибая правую ногу, стараемся положить на пол, задерживаемся и возвращаемся в исходное положение. Такие же движения выполняем для другой ноги. Для каждой ноги делаем до 20 повторов. С помощью данного упражнения происходит разогрев ягодичной зоны и отличный массаж зоны галифе.

Упражнение №2
Остаемся сидеть на полу, но ноги вытягиваем вперед. Руки скрещиваем на груди или держим сбоку согнутыми в локтях. Мы будем выполнять движения ягодицами. Это очень интересное и полезное движение. Держим ровными ноги и передвигаемся ягодицами по полу. Десять ягодичных шагов вперед и столько же назад. Выполняем передвижения пять раз.

Упражнение №3
Ложимся на левый бок, голову нужно положить на вытянутую вверх руку. Ноги остаются ровными. Поднимаем правую ногу до образования угла в 45 градусов и начинаем круговые движения. Выполняем 20 круговых движений. Это же упражнение выполняем для левой ноги.

Упражнение №4
По-прежнему остаемся лежать на полу. Поворачиваемся на левый бок и упираемся на локоть левой руки. Обе ноги сгибаем в коленях и поднимаем согнутую правую ногу до образования угла в 45 градусов. Напрягаем ягодицу поднятой ноги и тянем носок на себя. Стараемся дотянуться до пола коленом правой ноги перед коленом левой и потом за коленом левой. Это упражнение делаем без лишних рывков до 30 раз для каждой ноги и повторяем все упражнение три раза.

Упражнение №5
Для выполнения упражнения понадобится стул со спинкой. Становимся около спинки стула и держимся руками за нее. Строим ровно, держим ягодицы напряженными, а спину расправленной. Мы будем по очереди отводить ноги в сторону. Делаем 10 повторов.

Упражнение №6
Из всего комплекса это самое эффективное упражнение. Мы должны лечь на край дивана или кровати. Поднимаем ногу, лежащую на краю кровати, вверх и стараемся опустить вниз на пол. Выполняем 20 раз и делаем эти же движения для другой ноги.
Чтобы достичь хорошего результата, нужно параллельно выполнять массаж бедер с применением антицеллюлитных средств. Регулярное выполнение рекомендуемого комплекса избавит вас от галифе.