С чем едят спортивное питание

С чем едят спортивное питаниеКаждый по-разному относится к спорту. Для одних спорт нужен для наращивания мышц и приобретения рельефных кубиков на теле, для других – это избавление от лишнего веса, для третьих – источник получения энергии. В любом случае достижение желаемого результата можно ускорить с помощью спортивного питания.

Что такое спортивное питание
Специально созданное для улучшения результатов тренировок из-за стимулирования мышц, спортивное питание – это добавки, насыщаемые организм всеми необходимыми ему веществами. Состав пищевых добавок показывает, что это вовсе не синтетические вещества, вредные для человека, а обыкновенные продукты, из которых выведено все то, что мешает полноценному усвоению.
Правильно выбрать спортивные добавки – это значит выбрать надежного производителя. Низкое качество продукции сказывается на эффективности, поэтому ищите зарекомендовавших себя и рекомендованных другими производителей, а также всегда проверяйте срок годности.

Протеины в спортивном питании
Необходимы для наращивания мышц, а также обеспечения организма энергией в момент интенсивных тренировок. В продаже встречается соевый протеин, стоимость которого выше других видов протеина. Набор свойств у соевого протеина выше, чем у остальных – больше витаминов и питательных веществ, но меньше аминокислот.
Сывороточный протеин производится из сырной сыворотки. В составе этого протеина много аминокислот, что влияет на быструю усвояемость организмом.
Яичный протеин по цене стоит ниже других видов, но не популярен среди профессиональных спортсменов из-за медленного усвоения. По этой причине рекомендуется принимать яичный протеин перед сном. Также его можно комбинировать с сывороточным.

Креатин в спортивном питании
Эта добавка способствует росту выносливости и приливу сил. Стоит креатин недорого, да и требуется в небольших количествах. Приобрести креатин можно в капсулах, жидким, в виде жевательных таблеток или в виде порошка. Порошковый креатин усваивается быстрее остальных, но требует обильного запивания. Удобнее всего принимать эту добавку в капсулах.

Гейнеры в спортивном питании
Гейнеры помогают в наращивании мышц и увеличении масс тела. В зависимости от состава меняются свойства гейнера, поэтому подбирать его желательно в индивидуальном порядке, по особенностям конкретного организма. Например, если у человека замедленный обмен веществ, но требуется наращивание мышц – лучшим выбором будет гейнер с преобладанием белка. Если обмен веществ нормальный, то следует брать гейнер с преобладанием углеводов. Употреблять эту добавку нужно в меру, чтобы не набрать нежелательный вес.

Аминокислоты в спортивном питании
Являясь строительным материалом для мышц, аминокислоты употребляют для наращивания мышечной массы. Каждый день мы едим разные продукты, в состав которых входят аминокислоты, но их совершенно недостаточно, если вы хотите нарастить объем мышц. На помощь приходят эти спортивные добавки, из которых аминокислоты усваиваются быстро и эффективно.

Как похудеть с помощью спортивных добавок
Отдельно от вышеописанных пищевых добавок, существует группа жиросжигателей, в составе которых содержатся вещества, активно сжигающие жир и способствующие устранению лишнего веса. Эти вещества эфедра, кофеин, L-карнитин и другие. Женщинам, занимающимся спортом с целью похудения, жиросжигатели станут хорошими помощниками. Вместе с тем, они повышают выносливость, что помогает выдерживать большие нагрузки, для чего принимаются жиросжигатели непосредственно перед тренировками.

Интересные новости

  • Однорычажные смесители: их проверка и ремонт

    Насколько бы эстетично и качественно не выглядела сантехника, рано или поздно она все равно может выходить из строя. Например, одним […]

  • Как сэкономить на подготовке к школе?

    Современные родители знают на собственном опыте, как сложно сегодня собрать ребенка в школу. Во-первых, придется посетить не один магазин, и, […]

  • Гостеприимная Болгария!

    Болгарию и сегодня любят русские туристы так же сильно, как и до перестройки. Все мы знаем, что эту страну есть […]

  • Как получить кредит студентам

    Зачастую поступление в университет на платной основе является единственной возможностью получения высшего образования. Но как быть при нехватке средств для […]

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*